Természetes csodafegyverek a narancsbőr ellen

A narancsbőr, vagy másnéven a cellulit a pubertás utáni nők több mint 90 százalékánál jelentkezik, rassztól és etnikumtól függetlenül. Az elsősorban combtájékon, alhason, karokon megjelenő gödröcskék a férfiakat kevésbé kísértik, bennünket, nőket annál inkább, a hormonális változásaink és a nagyobb zsírszázalékunk okán. Korábban is ejtettünk már szót erről a témáról, ezúttal azonban részletesebben is kitérünk arra, hogy milyen módjai lehetnek a megelőzésnek, mit tehetünk a narancsbőr ellen, és ha már megjelentek azok a fránya egyenetlenségek, akkor hogyan tudjuk kevésbé láthatóvá tenni őket.

A narancsbőr biológiája

Ha már rajtad is megjelentek a szóban forgó gödröcskék, és visszagondolsz, hogy mikor kerülhettek oda, akkor nagy valószínűséggel vagy a serdülőkor, netán fogamzásgátló tabletta szedése vagy a várandósság hozta magával.

A leggyakoribb hajlamosító tényezők még a genetika; a mozgásszegény életmód; a zsírban, sóban és szénhidrátban gazdag, ugyanakkor rostokban szegény étrend; a hormonok közül is leginkább az ösztrogén csökkent mennyisége valamint a szűk alsóneműk és nadrágok viselése. A hagyományos fazonú női fehérneműkkel szemben – melyek korlátozzák a véráramlást, így támogatva a narancsbőr megjelenését –  a tangák vagy francia bugyik viselését illetve a meztelenül alvást javasolják a szakértők.

Ha belülről is megvizsgálnánk a bőr alatti szöveteket, akkor láthatnánk a kötőszöveti rostok között megbúvó zsírsejteket. Idáig még semmi gond nem volna, csakhogy amikor felhalmozódnak bennünk a méreganyagok illetve hízás esetén ezek a sejtek jelentősen megduzzadnak, az eredeti méretüknek akár az ötvenszeresét is elérhetik. Nagyságuknál fogva kitüremkednek a változatlanul maradt rostok közül, így alakulnak ki az egyenetlenségek a bőrünkön.

Folyamatosan kutatják narancsbőr kialakulásának okait

A sokakat érintő narancsbőr elleni küzdelem folytán számos kutatás látott már napvilágot és folynak jelenleg is a tanulmányok, hogy mi lehet a legtökéletesebb módszer a cellulittal szemben.

Az egyik elmélet szerint az ösztrogén arra ösztönözheti a szervezetet, hogy több zsírt termeljen. Tehát az ösztrogén- és tesztoszteronszint közötti egyensúlyhiány gyakran okoz narancsbőrt, és ennek a fogamzásgátló tabletta szedése még nagyobb esélyt ad.

Egy másik elképzelés szerint a narancsbőr jelenléte a menopauza közeledtével fokozódik, mivel ilyenkor az ösztrogénszint csökken. Ennek hatására a zsírsejtek megnagyobbodnak, így a cellulit láthatóbbá válik – magyarázza Dr. Sophie Shotter esztétikai orvos, az Illuminate Skin and Wellness Clinics alapítója és orvosigazgatója. Más hormonok, köztük az inzulin, az adrenalin, a noradrenalin, a pajzsmirigyhormon és a prolaktin is bizonyítottan részt vesznek a cellulit kialakulásában. Az erősen stresszes életmód az adrenalin és a noradrenalin szintjének emelkedését okozza, melyekről szintén kimutattak hasonlót.

Bezzeg a férfiak…

Az ok azonban, amiért a nőknél gyakoribb a narancsbőr, mint a férfiaknál, a kollagénben keresendő, vagyis a kötőszövetet alkotó fő fehérjének a szerkezetében. „A nőknél a kötőszöveti sávok függőlegesen helyezkednek el, ami lehetővé teszi, hogy a zsír a köztük szépen beágyazódjon” – magyarázza Shotter. „A férfiaknál ezek a sávok keresztbe-kasul haladnak, ami ezt a zsírlerakódást kevésbé valószínűvé teszi.”

Az öröklődés is szerepet játszik. „Ez az anyagcsere gyorsaságától, a bőr alatti zsír eloszlásától és az etnikai hovatartozástól, az ahhoz kapcsolódó genetikai tényezőktől is függhet” – teszi hozzá.

Mit tehetünk a narancsbőr ellen illetve hogyan akadályozhatjuk meg a fokozódását?

Egyszerű a képlet: több zsír, több cellulit

„Ha több zsír van a testünkön, az valószínűbbé teszi a narancsbőr kialakulását” – fogalmaz Dr. Galyna Selezneva, vezető esztétikai orvos. „Mivel azonban mindenkinek van zsír a testén, senki sem immunis erre az elváltozásra” – teszi hozzá. Rengeteg olyan technika létezik, amely segíti a véráramlást, a nyirokelvezetést, és ezáltal optimalizálja a nyirok-, ér- és izomrendszer működését, így fel lehet venni a kesztyűt a narancsbőr ellen.

De mégis mit ajánl a szakember a narancsbőr ellen külsőleg?

Életmódbeli változtatásokat mindenképp. Ha ülőmunkát végzünk, ha mozgásszegény életet élünk, az bizony kedvez a narancsbőr kialakulásának. Amennyiben tehetjük, gyakran keljünk fel az asztal mellől, mozgassuk meg kicsit a tagjainkat, és a lehetőségekhez mérten – munkahelye is válogatja persze – egy álló íróasztal sem rossz ötlet. Már az is haladás, ha nem telefonon szólunk át egyik irodából a másikba a Jucikának, hanem átsétálunk hozzá, ha megbeszélnivalónk van: úgymond ne legyünk restek megmozdulni, gyalogolni, amikor csak lehet.

Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a lépcsőzés, a kitörések, a felülés stb. segítenek a comb és a has területét, a leggyakoribb előfordulási helyeket megcélozni. A rendszeres edzés beiktatása a napirendbe mindenképp javasolt, és a pozitív eredmények is hamarabb jelentkeznek.

Természetesen van néhány olyan modern, különleges gépekkel végzett kezelés, testkefék, speciális krémek és szérumok, amelyek valóban hatékonyak lehetnek a narancsbőr ellen.

Ha valakinek a bőre cellulit szempontjából igencsak túlhaladott állapotban van, annak Dr. Selezneva a klinikán belüli endoszféra kezelést ajánlja. Ennek során egy olyan készüléket használnak, amely rezgés és nyomás kombinációjával “érrendszeri tornát” végez a testen. Ez az “edzés” a folyadékok elvezetését, a bőrszövetek újbóli tömörödését és a narancsbőr hatás megszűnését, de legalábbis mérséklődését eredményezi.

Persze, mint minden kezelés, csakis önmagában ez sem képes teljes mértékben felvenni a harcot a narancsbőr ellen, de mindez az egészséges életmóddal kombinálva elképesztő eredménnyel kecsegtet. Nem csupán a testen, de az arcon is alkalmazható ez a terápia, mely segít az izmok feszesítésében, a bőr megereszkedésének és ráncosodásának leküzdésében.

„Hetente legalább háromszor használj testkefét, majd utána kend be a bőröd a legjobb cellulitiszkrémek egyikével. A száraz dörzsölés is segíthet a vérkeringés fokozásában, támogatja az érintett területek oxigénellátását és ösztönzi a kollagén termelődését, emellett fokozza a nyirokáramlást is”

– magyarázza Shotter. Ennélfogva a méreganyagok, amelyek felhalmozódhatnak a zsírrétegekben, és a felesleges folyadék a salakanyagokkal együtt távoznak.

A krémet pedig mindenképpen masszírozzuk be, hogy fokozzuk a vérkeringést és csökkentsük a felhalmozódott folyadék mennyiségét a narancsbőrös területeken.

Narancsbőr elleni csodafegyverek a konyhából

Edd és idd

Talán az egyik legalapvetőbb ellenszer a folyadék. A vízivás javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést, ezért a napi 2-2,5 liter tiszta víz elkortyolgatása nélkülözhetetlen, már csak az egészségünk megőrzése érdekében is.

A guarana a fogyókúrába is belefér: támogatja az anyagcserét és eltelít, ráadásul nyugtatja az idegeket és kedélyjavító hírében is áll. A vérkeringést fokozó és zsírégető hatása miatt remekül helytáll a cellulittal szemben. Hasonló tulajdonságokkal bír a homoktövis is, mely mindezeken kívül az öregedés látható jeleinek felbukkanását is késlelteti.

Az olyan bogyós gyümölcsök, mint a szeder vagy az áfonya, de a grapefruit és a görögdinnye is elősegítik a bőrben a kollagéntermelést, mintegy csodafegyverként a narancsbőr ellen.

A koriander gyógyhatásáról már elődeink is tudtak, azóta felismerték a hasznát a szépségápolásban is. Mivel erőteljesen stimulálja a vérkeringést, hatékony lehet a narancsbőr tüneteivel szemben, nem beszélve arról, hogy többek között támogatja női hormonháztartás rendbetételét.

Narancsbőr ellen egyes teák is hatékonyak lehetnek

Amennyiben még nem hallottál volna a cseresznyeszár teáról, akkor talán most épp itt lehet az ideje. Akár plusz kilóktól, akár cellulittól szeretnél megszabadulni, nincs más dolgod, mint naponta három csészével elfogyasztani belőle. Gyűjtsd szépen szorgalmasan szárakat, tedd hűvös, sötét helyre, ahol kiszáradhatnak és kicsit törögesd össze. Érdemes papír- vagy vászontasakban, szellős helyen tárolni, amíg el nem készíted.  Ehhez tegyél 5-6 kiskanálnyi szárat egy liter forrásban lévő vízhez és hagyd 4 percig főni. Ezt követően lefedve pihentesd negyedórányit, majd miután leszűrted, a főétkezések között, melegen, apró kortyokban iszogasd meg, egész napra elosztva a liternyi mennyiséget.

Ha már tea, a közismert csalántea is megérdemel pár jó szót a narancsbőr elleni küzdelem tekintetében. Jórészt a vízhajtó tulajdonságáról híres, mely által a veséket munkára ösztönözve elősegíti a méreganyagok távozását, ugyanakkor csökkentve ezáltal a cellulit és a pattanások előfordulását. Naponta 3 bögrével érdemes belőle meginni, kúraszerűen.

Házi masszázs és bőrradír

A fokhagymával történő meleg olajos masszázs csodákat művelhet, rendszeres használatával látványos eredményeket érhetsz el a gödröcskés bőrfelületeiden. Csak törd össze a fokhagymát, keverd el olajjal a levét és már mehet is a bedörzsölés. Készen kapható fokhagymaolajat is használhatsz, ez esetben 1-2 kávéskanálnyit elegendő adni a bázisolajhoz. Szintén kevéske elég a gyömbérolajból is, mert igencsak fokozza a vérbőséget. Ha pedig szereted, edd is a fokhagymát, melynek allicin- és kéntartalma segít megőrizni a bőröd rugalmasságát és távol tartani a narancsbőrt.

Házi bőrradírt készíthetsz tengeri só és magas zsírtartalmú tejföl elegyítésével. Zuhanyozz le, majd dörzsöld be az érintett bőrfelületeket és öblítsd le meleg vízzel. Ha marad az elkészített mennyiségből, hűtőben tárolhatod a következő felhasználásig. A kávézacc vízzel elkeverve szintén ilyen hatásos módszer.