Stresszes munka – több túlsúly?

Egy New York-i piackutató cég, a Harris Interactive által folytatott tanulmány szerint azok a foglalkozások, amelyek magasabb stressz-szintet okoznak, hajlamosítanak arra, hogy több plusz kilót szedjünk magunkra.

Következzenek hát azok a munkakörök, amelyek ilyen módon veszélyt jelenthetnek a karcsú alakunkra, és néhány jó tanács, hogy hogyan őrizzük azt meg.

Irodai munka

A sok üldögéléssel járó foglalkozások, mint az ügyfélszolgálati munkatárs, az adminisztrátor és ehhez hasonlók érthető módon elősegítik a plusz kilók ragaszkodását a nem kívánt helyeken. Kiváltképp, ha szeretünk esetleg nassolni is közben: egy kis keksz, egy kis csoki, sós mogyoró stb. Ha pedig még teljesítménykényszer is van rajtunk – ami stresszt okoz –, akkor még inkább.

Ügyvéd

A szorongás, a nyomás igencsak magas fokú ezen a területen, és a kutatások azt bizonyították, hogy ilyenkor bizony hajlamos az ember a nassolásba, evésbe menekülni, így vezetvén le a keletkezett feszültséget.

Szociális munkás

Csakúgy, mint az irodai alkalmazottak, a szociális munkások túl sok órát töltenek ülve. Gyakran esznek az asztaluknál, és igen kevés lehetőségük, alkalmuk van a testmozgásra vagy bármilyen fizikai tevékenységre a munkanap során.

Tanár

Egy tanár ugyan többet mozog a nap folyamán, mint egy ügyfélszolgálaton dolgozó személy, ugyanakkor kijelölt ebédidő híján általában rendszertelenül étkezik. A rövidnek bizonyuló szünet alatt sokszor csak egy-két szem keksz elrágcsálására jut idő, és az édességek, a megannyi rossz szénhidrát csak növeli az étvágyat. Ami aztán egy bőséges ebédbe/uzsonnába – mikor hogy – torkollik.

Művész, tervező, mérnök, építész

A kreatív foglalkozásokat űzők gyakran dolgoznak rugalmas munkarendben, viszont határidőre. Mindkét tényező szinte maga után vonja az étkezések össze-visszaságát, hiszen ha belemerülnek a munkába, akkor meg is feledkeznek arról, hogy éhesek; ha viszont sürget a határidő, akkor pedig az evésre szánt idő is drága kincs.

Kutató, tudós

Az intellektus gyakran kéz a kézben jár a mobilitás hiányával. Mivel nagyon sokat és szívesen tanulnak, új dolgokat fedeznek fel, ezek a szakemberek néha megfeledkeznek az egészséges étkezési szokásokról. A NASA-nál például támogatják a dolgozókat abban, hogy mozogjanak, gyakorlatokat végezzenek akár a munkaidő alatt is, valamint támogatják a súlygyarapodást megcélzó programokat.

Rendőr

Persze, ami először beugrik mindenkinek a filmek alapján, hogy a rend őrei állandóan fánkot esznek. Az ő hivatásuk az egyik legmegterhelőbb, ami a stressz-szintet illeti, így náluk előfordul, hogy ez az egyetlen mód arra, hogy felvegyék a harcot – a lehető leggyorsabban – a felmerülő feszültséggel.

Marketing- és PR szakember

Az ő munkájuk aztán minden, csak nem kiszámítható. Változó feladatmennyiség és munkarend, izgalom a határidők miatt, és nincs szinte egyetlen mozzanat sem, amelyet rutinszerűen végezhetnének. És akkor még nem beszéltünk azokról a rendezvényekről, eseményekről, melyekről nem hiányozhatnak, és amelyeken gyakran mindenféle különlegességet is felszolgálnak.

Jó tanácsok az alattomos kilók ellen

• Lift helyett válaszd a lépcsőt.
• Irodai levelezgetés helyett – ha teheted – keresd fel a kollégádat a helyén, ne feledd, minden megtett lépés számít, ha arról van szó, hogy ledolgozd az elrágcsált csokis kekszet.
• Ha enni szándékozol, és napközben kiszaladhatsz, akkor a kiszállított étel megrendelése helyett menj magad az ennivalódért. Amennyiben be vagy zárva a négy fal közé, akkor se az íróasztal előtt ülve ebédelj, hanem az erre a célra fenntartott étkezőben.
• Figyelj oda, hogy mit eszel. A minőség nagyon fontos, válassz egészséges ételeket.
  Igyál sok folyadékot. Akár úgy, hogy mindig legyen egy üveg víz a közeledben, vagy pedig trenírozd magad arra, legalább óránként elfogyassz egy pohár vizet.
• Amennyiben kávézol, azt az előbb említett folyadékmennyiségbe ne számítsd bele, illetve ha tudod, próbáld meg kiváltani egészségesebb itallal, például zöld teával.
• Végezetül: bármennyire is el vagy havazva, rendszeresen fordíts időt magadra, egy kis lazításra. Van, aki egy kiadós edzéssel ereszti ki a gőzt, van, aki egy csendesebb órával, Pilates-szel vagy jógával, időnként egy jóleső masszázzsal, szaunával, relaxációval, stb. Biztosan van olyan, amely téged is kikapcsol és feltölt egyszerre, csak találd meg a számodra megfelelőt.