Rengetegen szenvednek fejfájástól, mely gyakoriságát, típusát és intenzitását tekintve más és más lehet. De akárhogy is, ilyenkor az ember szeretne mihamarabb megszabadulni tőle, ezért, mint oly sokszor, az okokat lenne tanácsos elsőként feltárni.
Gyógyszerek, fájdalomcsillapítók túlzott használata
Vannak, akik a fájdalom első jelét észlelve azonnal orvosságért nyúlnak, és bizony ez a szokásuk nem múlik el nyomtalanul. Egy idő után éppen emiatt alakul ki újabb és újabb fejfájási roham.
Ilyen esetben a szakértők szerint a legjobb, amit tehetünk, hogy egy időre száműzzük a fájdalomcsillapítókat. Nem lesz könnyű, hiszen a görcs vagy sajgás erősödhet is, de hosszabb távon jót fog tenni, csökkennek a panaszok.
Dehidratáció
Akár „népbetegségnek” is nevezhetnénk manapság ezt a jelenséget, hiszen olyan sokan vannak, akik még egy liter folyadékot sem fogyasztanak el a nap folyamán.
Nem véletlenül látjuk-halljuk mindenütt, hogy legalább 2-2,5 liter lenne az a mennyiség, melynek el kellene fogynia naponta.
Ha nem iszunk eleget, akkor az agyunk vizet veszít és összébb zsugorodik, ez vezet aztán a kínzó fájdalomhoz. Így ha fejfájást észlelünk, igyunk meg azon nyomban 2 pohár vizet, hiszen lehet, hogy épp csak ez volt a baj.
Nem megfelelő ülő pozíció
A túl sok ülés, ülőmunka önmagában is okozhat panaszokat, és ha ráadásul görnyedten, púposan, túlzottan az asztal fölé hajolva tesszük a dolgunkat, akkor bizony számolhatunk azzal, hogy fejfájást kapunk.
Ügyeljünk arra, hogy egyenes háttal, de kényelmesen foglaljunk helyet a széken, megfelelő magasságú asztal és fényviszonyok mellett. Ezenkívül óránként keljünk fel pár percre az íróasztal mellől, és mozgassuk meg a tagjainkat, szellőztessük ki egy picit a fejünket.
Stressz
A rossz testtartáshoz hasonlóan a stressz is gyötrő fejfájást okozhat.
A stresszes ember hajlamos önkéntelenül is megfeszíteni az izmait, beleértve a nyak, a vállak izmait is, nem beszélve az állkapocsban jelentkező feszültségről, esetleg fogcsikorgatásról.
Ezek a tényezők mind-mind esélyt adhatnak a fejfájás kialakulásának.
Kihagyott étkezés
Ha valaki akár egy egészségtelen diéta, akár a zsúfolt napirend miatt kihagy egy étkezést, annak hipoglikémia lehet a következménye, amely túl alacsony vércukorszintre utal.
A rendszertelen táplálkozás, a koplalás súlyos fejfájást okozhat. Ha fogyókúrázunk, akkor is ügyeljünk arra, hogy ne éhezzünk, hanem válasszunk olyan diétát, mely egészséges módon szabadít meg a nem kívánt kilóktól.
Hormonális változások
A legtöbb női fejfájást a hormonok okozzák: nők milliói tapasztalnak hormonális panaszokat minden hónapban. Ez előfordulhat a menstruációt megelőzően vagy azalatt, de akik fogamzásgátló tablettát szednek, a menopauza időszakát élik vagy várandósak, úgy még inkább számíthatnak ilyen jellegű fájdalmas panaszokra.
Ha túl sokat ülünk a monitor előtt
A szemet igencsak megviseli, ha naphosszat a képernyő nézzük, akár munka, akár kikapcsolódás céljából. Egy idő után egyre nehezebb lesz a figyelem fenntartása, a kellő fókuszálás.
Menetközben pihentessük a szemünket, akár csak úgy, hogy kinézünk az ablakon illetve távolabbi pontokra fókuszálunk.
Nem elhanyagolható körülmény a megfelelő világítás és a szemkímélő képernyő, illetve a monitor szemüveg használata.
Kérjük kövess minket! Számodra csak egy kattintás,
de nekünk a világot jelenti! 🙂
